健康的な食事を

「健康的な食事をとる」ということもアンチエイジングの1つの方法です。
体は様々な栄養素によってできています。その栄養の多くは食事から摂取しています。健康的に生きていくためには、栄養バランスの良い食事をすることが大切なのです。

また、食べ物だけでなく、食べ方も若返りの大切なポイントです。いきなり血糖値を上げないように、食物繊維から摂取するようにしましょう。
そして、タンパク質→炭水化物という順番で摂取するのがベストな流れです。
ご飯、麺類、炭水化物が大好きという人も多いですが、若返りたいのであれば、なるべく食物繊維を多く摂取しましょう。
食物繊維は、血糖値の上昇を防ぐことができるだけでなく、唾液の分泌を増やすことで、満腹感が得られます。
よって、ダイエットへの効果も高いのです。ダイエットをしてスマートになれば、さらに若返り効果を得ることができるかもしれません。
食物繊維は、便秘解消の効果も高いため、腸内環境を整えることで、美しい肌を実現することができます。
また、油はなるべくオリーブオイルを使用する、朝食は控えめにするなど様々な心がけを行いましょう。

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